ビタミンD

植物由来のビタミンD2(エルゴカルシフェロール)と動物由来のD3(コレカルシフェロール)があります。きのこなどに含まれるエルゴステロールおよび動物表皮に存在する7-デヒドロコレステロールが、それぞれ紫外線を受けることによって、ビタミンD2およびD3が産生されます。

• 体内での動き

  カルシウムおよびリンの吸収を促進したり、カルシウムの骨や歯への沈着を促進する働きがあり、丈夫な骨や歯の形成を助けます。また、血液や筋肉中のカルシウム濃度を調節する働きがあり、正常な神経伝達や筋肉の収縮、血液凝固などにおいて重要な役割を担います。

• 注意点

  大量摂取し続けると血中カルシウム濃度が高まり、全身倦怠感や食欲不振、腎臓などの石灰化が起こりやすく、不足ではくる病、骨軟化症、骨粗鬆症などが起こりやすくなります。
  消化器障害、肝・腎・胆機能の低下や制酸剤、鉱物油、ステロイドホルモンなどは吸収を悪化させるおそれがあります。
  

• 摂取方法

  RDAは1日400IUもしくは約10mcg。
  妊娠中・授乳中は400IU以上必要です。
  サプリメント:魚の肝油から取った400IUのカプセルが一般的です。

• 安全性

  大人で1ヶ月間1日1,000〜1,500IU以上、幼児で400IU以上、子供で600IU以上摂った場合、毒性の症状が出ることがありまあす。1,000IUのDと25,000IUのAを組み合わせて定期的に摂るとトラブルの可能性があります。

• 医薬品との相互作用（禁忌情報）

  ■ジゴキシン、ジギトキシン、メチルジゴキシン(強心剤)との併用は作用が増強され不整脈を起こすおそれがあります。
  ■アルファカルシドール、カルシトリオール(活性型ビタミンD3製剤)との併用は作用が増強され、高カルシウム血症を招く恐れがあります。